次回のレッスンは11月14 日（木）19時20分〜 阿佐谷区民センター第5和室
ZERA YOGA阿佐谷にアクセスありがとうございます。
２０１３年〜地域の皆様に愛されて〜
◯阿佐谷区民センター
◯阿佐谷ゆうゆう館
でヨガレッスンを行っています。
次回のレッスン日はこちら👇
♫11月14日（木）19時20分〜
阿佐谷区民センター第3和室
こんにちは、近藤です。来週からパワーヨガクラスが始まります。
前回レッスン内容を書いたのですが、今回はもう少し具体的にご紹介いたします！
75分のレッスンの中で、呼吸法→ウォーミングアップ→立位（立って行う）のポーズ→チャレンジポーズ→座位（座って行う）のポーズ→シャバーサナ
という流れで行います。
主なポイントは以下の２つ
・立って行うポーズが多い
・呼吸に合わせて動く
呼吸法から立位のポーズまでは毎回太陽礼拝をベースに体を伸ばす、ねじる、ちょっと鍛えるポーズを入れたシークエンスを行いますが、日によってバリエーションを入れて展開を変えていきます。
チャレンジポーズとして現在考えているのは
・バカアーサナ（鶴のポーズ）
・カウンディーニャアーサナ（聖者カウンディーニャのポーズ）
・ティティバーサナ（蛍のポーズ）
等、腕に乗るアームバランス系のポーズです。
既にできる方には応用編を、これから練習という方には準備編をご用意しております。
練習時間もとりますので、各々の身体に合わせてポーズと向き合っていきましょう。
ご参加お待ちしています☺️！
11月のスケジュールのご案内
⭕️14日（木）19時20分〜20時35分
パワーヨガ (近藤）
阿佐谷区民センター第３和室
⭕️16日（土）13時30分〜14時45分
パワーヨガ (近藤）
阿佐谷区民センター第２レクレーション
⭕️17日（日）13時30分〜14時45分
からだ調整ヨガ （Tomoko）
阿佐谷区民センター第5和室
⭕️２４日（日）調整中
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☆なお、こちらのアドレスにお名前と希望のクラスを連絡下さって
✳︎✳︎✳︎✳︎料金✳︎✳︎✳︎✳︎
初回の方 １回 ￥１６００
リピーターの方１回 ¥１５００
レンタルマット １回 ￥１００ ※要事前予約
回数券 ５回 ￥７５００
１０回 ￥１５０００ ※共に有効期限なし
