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ZERA YOGA 〜杉並区阿佐谷でヨガレッスン〜

『阿佐ヶ谷区民センター』 『阿佐谷ゆうゆう館』で活動中!1レッスン(70分)¥1600  レンタルマット¥100 ●5回券 ¥7000(3ヶ月)●10回券 ¥14000(5ヶ月)

健やかなお産の為にマタニティヨガを

 

 

こんにちわ。

担当tomokoです。

 

既にお知らせした通り、

木曜の14時〜15時にマタニティクラスを始めます。

初回は10月31日の区民センター第一和室。

 

適度に体を動かし、心身共に妊娠期を健やかに過ごし

安産の手助けになる事を目指しています。

 

ゆっくりとした動きにの中に、いつもより呼吸に気持ちを向け

赤ちゃんと一体感を感じながら、母体のコンディションを整えて行きます。

 

お腹が大きくなるにつれてなり易い運動不足や、便秘や腰痛などのマイナートラブルの軽減にもヨガはお勧めです。

妊婦さんに特に必要な内転筋(太腿の内側の筋肉)、中殿筋(お尻の深層部の少し外側の筋肉)などにフォーカスをあてます。

勿論、体を動かすだけでなく、不安なときに気持ちを落ち着かせてくれす呼吸法も行います。

 

ご近所の妊婦さん同士、新たな出会いがあるがあるかもしれませんよ♪

お待ち申し上げます!

なお、妊婦さん以外でもゆったり動きたい女性の方も歓迎です。

このクラスは女性限定となっておりますので男性の方はご了承ください。

 

ご予約はこちら
https://ssl.form-mailer.jp/fms/ef9d7610239174
  
☆なお、こちらのアドレスにお名前と希望のクラスを連絡下さっても予約可能です!
  zera.yoga.asagaya@gmail.com
 
▽当日はご予約なしでも、ご参加いただけます。どうぞ、お気軽にお越しくださいませ。
▽レンタルマットは毎クラス、3本~5本のご用意はありますが事前にご連絡頂けると助かります。
 
 ※[未定]は、決定次第、随時ご連絡いたしますが、状況により、お部屋が確保できない場合もございます。予め、ご了承頂けますようお願い申し上げます。

 

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