ZERA YOGA 〜杉並区阿佐谷でヨガレッスン〜

『阿佐ヶ谷区民センター』 『阿佐谷ゆうゆう館』で活動中!1レッスン 土曜 ¥2000(90分)  日曜¥1600(75分)  レンタルマット¥100  事前の予約をお願い致します!

2月24日(土)開催します!&3月の新スケジュールのご案内 

こんにちわ!

早いもので3月の最新スケジュールのご案内です。2月は短くあっと言うまですね!

 

 

追加のレッスンのお知らせ

2月24日(土)

ゼラヨガ 13:20〜 阿佐ヶ谷区民センター 1和室

 

 

さて、連日報道されています、オリンピックご覧になっていますか?

平昌はかなり気温が低く、そんな中メンタルや体調管理はとっても大変そうです。

選手の皆さんをはじめ、コーチや監督の方々の日々の鍛錬の積み重ねが成せることですね。怪我せず力を出し切ってほしいです。

 

そんな緊張状態をほぐしてくれるオススメのポーズは、、、、

 

ハラアーサナです!

 頭が下になる逆転のポーズです。寝る前にもオススメです。

 

『やり方』

①仰向けで寝る

②手は体側におき手のひらを下に向ける。

③お腹に力を入れて脚を上げる。真上をでも良いが、可能な場合は頭の後ろの反対側の床までもってくる。

④手は床の上の体側のままかか、組める人は組む。

 

※注意

視線はキョロキョロせずに一点を見つめる。左右に首を動かすと首を痛めてしまう可能性あり。

 

 

お時間あれば試してみてください。

睡眠の質の向上や腰痛の軽減・予防も期待できます。

 

 

 

 

 それではヨガで楽しい時間を過ごしましょう!

初めての方もお気軽にご参加ください😁

 

 

 

▼ZERAYOGA阿佐谷のご予約はこちらから

 

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上記のフォームメラーをご使用頂くと便利です。

☆なお、こちらのアドレスにお名前と希望のクラスを連絡下さっても予約可能です!zera.yoga.asagaya@gmail.com

 

 ※レンタルマットをご希望の方は数に限りがある為、事前にご予約下さいますよう、ご協力をお願い致します

 

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