ZERA YOGA 〜杉並区阿佐谷でヨガレッスン〜

『阿佐ヶ谷区民センター』 『阿佐谷ゆうゆう館』で活動中!1レッスン(70分)¥1600  レンタルマット¥100 ●5回券 ¥7000(3ヶ月)●10回券 ¥14000(5ヶ月)

11月12月スケジュール&クラス休止のお知らせ

こんにちは!

阿佐谷大好き
ZERA YOGA阿佐谷です。
 
 
 
 
 
日に日に寒さが増してくる今日この頃ですが
皆様、体調はいかがでしょうか。
 
 
 
 
この時期になると冷えが気になりますが
体を温める方が良いのには理由があります。
 
 
 
 
 
体が冷えると。。。
 
 
 
 
老廃物が体に溜まる
血液の循環が悪くなる
体温が下がり免疫力が弱まる
体調を崩す
 
 
 
 
体への影響も大きいですが
自律神経のバランスが崩れ、イライラしたり不安になったりと
脳、心にも影響を及ぼします。
 
 
 
やっぱり体は温めておきたいですよね。
そこで冷え性対策をいくつかお伝えいたします。
 
 
 
一駅歩いたり、まめに階段を使ったり、ヨガをしたり♪(ヨガも有酸素運動です!)
とにかく体を動かす事。一日一万歩を目指して歩くといいそうですよ!
 
②体を温める食べ物
ねぎ、しょうが、青魚、緑黄色野菜(色の濃い野菜)を摂る。
 
 
 
 
それから、体の部位で「首」とつく箇所を温めるのがおすすめです!
「手首」「足首」そして「首」。
朝晩寒くなりましたので、
通勤通学、お出かけ時には、是非お試しください☆
 
 
 
 
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◆11月12月のスケジュールです。
 → 現在、追加レッスンはございません。
   「NEW」と表示してあるところは、今月始めにお送りした予定と同じです。
 
 
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◆初回の方に限り
お試しチケットをご用意しております♪
 
 
♪ 他のレッスンも受けてみたい! 
♪ 自分のスケジュールとレッスン時間が合うかどうか様子をみてみたい!
♪ 気軽に受けてみたい!
 
 
そんな方へ
☆2回券 2500円☆ (有効期限2ヶ月)
 
※ご利用いただけるのは、2回目からになります。
初回レッスン時にはご利用いただけません。
 
 
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◆クラス休止のお知らせ
12月末をもちまして、火曜日クラスをお休みさせていただきます。
 
理由といたしまして、皆様へより良いレッスンをご提供できるよう、
クラス内容、そして週間スケジュールの見直しを行う為です。
皆様にはご迷惑をおかけいたしまして誠に申し訳ございません。
勝手なお願いではございますが、何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます。
 
 
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それでは、今月も皆様のヨガが深まりますよう
お祈り申し上げております。。。
 
 
OM Shanti 
 
 
 
 
 
 
 

■ご予約はこちら

https://ssl.form-mailer.jp/fms/ef9d7610239174

上記のフォームメラーをご使用頂くと便利です。

☆なお、こちらのアドレスにお名前と希望のクラスを連絡下さっても予約可能です!zera.yoga.asagaya@gmail.com

 

 

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▽各クラスはご予約なしでも、ご参加いただけます。どうぞ、お気軽にお越しくださいませ。

▽マットをお持ちでない方は、レンタルマット(レンタル料 100円)がございます。ご利用の際は前日までにおしらせください。
(数に限りがある為、当日はご希望に添えない場合がございます。)--