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ZERA YOGA 〜杉並区阿佐谷でヨガレッスン〜

『阿佐ヶ谷区民センター』 『阿佐谷ゆうゆう館』で活動中!1レッスン(70分)¥1600  レンタルマット¥100 ●5回券 ¥7000(3ヶ月)●10回券 ¥14000(5ヶ月)

2015年7月&8月最新スケジュール

 

こんばんわ!

 さて、いよいよ今週の日曜は善福寺川緑地で外ヨガです!

天気は50%で雨予報になっています。皆様!是非てるてる坊主を作って下さい!

中止の際はこちらに書き込みと、事前予約を頂いている方々には前日に直接メールでお知らせいたします。

 

Q。駐輪所ついて問い合わせがありましたのでご案内いたします。

駐輪所は特にありませんが会場周辺には駐輪スペースがありますので、自転車でお越しいただいても問題ございません。

 

〜さて、レッスン追加のおしらせです!〜

7月16日(木)

19時半〜 パワーヨガクラス 

第2レクレーションルーム

よろしくお願いいたします。

 

 

今回は下半身に効く手軽な運動方法をご紹介します。

下半身は大きな筋肉がたくさんあり、しっかり鍛えたいですよね。

ですがヨガをする時間がなかったり、足を大きく開くスペースがなかったり、、そんな時にオススメなのが

《大股歩き》

普段より10センチ広く歩いてみませんか?

広めの歩幅を意識することで腿の筋肉に負担がかかり、普段使われない腰やお尻の筋肉も効いてきますよ!

脂肪の燃焼を促したり、代謝アップにも!下半身強化は転倒予防にもグッドです!

 

下半身強化にオススメなヨガのポーズは

 

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《ウオーリア1》            《ウオーリヤ2》

戦士になった気分でとってみて下さい。

 

7月5日晴れますように!!

Tomoko

 

 

 

 

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■ご予約はこちら

https://ssl.form-mailer.jp/fms/ef9d7610239174

上記のフォームメラーをご使用頂くと便利です。

☆なお、こちらのアドレスにお名前と希望のクラスを連絡下さっても予約可能です!zera.yoga.asagaya@gmail.com
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▽当日はご予約なしでも、ご参加いただけます。どうぞ、お気軽にお越しくださいませ。

▽マットをお持ちでない方は、レンタルマット(レンタル料 100円)がございます。ご利用の際は前日までにおしらせください。
(数に限りがある為、当日はご希望に添えない場合がございます。)--